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截肢后肌力的恢復(fù)與鍛煉2022-12-01 12:53

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截肢后肌力的恢復(fù)與鍛煉

    截肢者為了盡快讓生活回到正軌，需要在身體與精神兩個(gè)方面，做好充分的準(zhǔn)備。
首先，有針對(duì)性的進(jìn)行肌力的訓(xùn)練，這里的肌力訓(xùn)練是包括全身不同部位的肌力，不僅僅是指殘肢的肌力訓(xùn)練。這些訓(xùn)練的目的是防止肌肉及膝關(guān)節(jié)僵硬，失去活動(dòng)度。增強(qiáng)肌力的訓(xùn)練可以借助負(fù)重（重量較輕的物體）和彈力帶在臥位、坐位和站立位完成。殘肢側(cè)也應(yīng)進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練。

增強(qiáng)殘肢肌力
   截肢者在手術(shù)幾天后就應(yīng)開(kāi)始鍛煉殘肢肌力了。例如：可以用毛巾將雙側(cè)大腿包裹住，然后雙腿向外用力，抵抗毛巾包裹的阻力。這樣可以鍛煉大腿外側(cè)的肌力。
   鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌力可以借助靠墊完成。將靠墊置于兩條大腿中間，然后使兩條大腿均勻向內(nèi)側(cè)用力。

增強(qiáng)軀干肌力
軀干肌力對(duì)穿戴假肢進(jìn)行走路訓(xùn)練能夠起到十分重要的作用。正因如此，截肢者應(yīng)該在裝配假肢前就開(kāi)始對(duì)軀干部位進(jìn)行肌力訓(xùn)練，從而為假肢裝配打好基礎(chǔ)，做好充足的準(zhǔn)備。
訓(xùn)練可以從筆直的坐在無(wú)靠背的椅子上開(kāi)始。雙臂交替向上和向下運(yùn)動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。這個(gè)訓(xùn)練可以幫助增大肺活量，改善血液循環(huán)系統(tǒng)。
另外一個(gè)訓(xùn)練是“橋式運(yùn)動(dòng)”。首先，保持平躺姿勢(shì)。將健側(cè)膝關(guān)節(jié)彎曲，用腳支撐，把雙臂向后伸展。然后，抬起臀部，使得肩膀、臀部、膝關(guān)節(jié)在一條水平線上。

增強(qiáng)健側(cè)腿肌力
我們建議截肢者在術(shù)后即開(kāi)始使用健側(cè)的肌肉進(jìn)行活動(dòng)，從而保持或者逐步恢復(fù)肌力。同時(shí)，應(yīng)該著重進(jìn)行肌肉的牽伸運(yùn)動(dòng)，以便防止膝關(guān)節(jié)或者跟腱周圍的肌肉產(chǎn)生攣縮現(xiàn)象。
此外，殘肢周圍的肌肉和關(guān)節(jié)也需要拉伸
   為了使截肢者能在非常短的時(shí)間內(nèi)穿戴假肢進(jìn)行站立和行走，保持或者大限度恢復(fù)關(guān)節(jié)在各個(gè)方向上的活動(dòng)性是十分重要的。因此，截肢者可以在家采取下圖中的姿勢(shì)，讓家人或醫(yī)護(hù)人員幫忙進(jìn)行殘肢的拉伸。
身體的平衡性與協(xié)調(diào)性練習(xí)也不可忽視
   截肢平面越高，平衡力的重要性就越明顯。坐姿或站姿情況下都可以對(duì)平衡性進(jìn)行練習(xí)，很多練習(xí)都可以使用瑜伽球，平衡板等設(shè)備進(jìn)行：例如扔/接瑜伽球；舉起輕型物品，保持軀干穩(wěn)定等方式。

做好這一切前期準(zhǔn)備工作，截肢者就可以快速地進(jìn)入下一個(gè)階段——假肢裝配的過(guò)程。

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